先週、11/25（火）第5回ヨガブリッジの練習会に参加したメンバーの皆さんお疲れ様でした✨私を含め6名で練習しました。
今日は最初のお話は「コントロール」についてお話しました。ヨガをはじめるキッカケは、健康やダイエット、運動不足解消が多いけど、実はヨガって身体にも効果がありますが、それよりも心への効果が絶大なんです。
ヨガは思い通りにならない自分自身をコントロールするのが目的でもあります。ヨガの語源から馬の首に軛（くびき）をつけてコントロールするように、心をコントロールするためには、どこから始めたらいいか？アプローチしたらいいか？ってお話です。それは呼吸を通して自律神経にアクセスするってことです。でも、まだ私たちはポーズの練習しかやってませんが、そのへんはどうなってるのかってこともお話しました。
そして、大橋クラスで初のアームバランスもやりました。アームバランスというのは腕だけで身体を支えるポーズです。初心者なんだから最初からうまくできるなんて思ってません。こういうポーズもあるよ！って紹介がてらにチャレンジしてみただけです。とくに女性には難しいかもしれませんが、ヨガをつづけていけばいづれできるようになります。まぁ、週2～3回くらい練習すれば1年もかからないうちにできるようになるかもしれません。
さいごのシェアでは、「暖かくなりました」「バランスをとるのが難しかった」という感想をいただきました。11月に入っても教室には暖房が入らなかったんですが、その日は受付のひとに頼んで暖房をいれてもらえたのでいつもよりも少し暖かったうえに、ヨガで身体がポカポカ温まりましたよね🔥それはとても良いことです✨
ホットヨガは、外部から強制的に温められるので体は恒常性を保つために逆に冷やそうとし、自律神経の体温調節機能が混乱しますが、常温ヨガは季節に逆らわず割と自然な環境でやっているのでそのときどきにあった調節機能が働きます。
バランスもヨガの大切な要素ですよね。柔軟性や筋力だけでなくバランス能力もついてきます。とくに今回は一本足に近いポーズや足を前後に大きく開いて捻じったポーズもあったのでバランス能力が鍛わりましたよね。転倒予防の練習でもあります。なかなか日常生活ではやらないポーズが多いので、こういうヨガ練習会という機会がないとできないことですよねー♪
ということで、次回は12月2日（火）が第6回目の練習会です。その翌週は練習会がお休みなのでぜひ、参加してくださいね✨
そして、もう一つお知らせなんですが、なかなか、メンバーが少ないので、活動を継続していくために会費を800円から1000円に変更しようかなーって思ってます。まだせんけど。
そのときは、よろしくお願いします😅
＜内容＞
・WOD:コントロール
・オーム
・seq1のwarming-up
・太陽礼拝(s)×3set
・twistedlunge,triangle,revolvedtriangle
・halfmoon,pigeon,garland1,crane
・twistedchild
・cooldown
・シャバーサナ
・シェア
・R5、M1F4、L27/28
