みなさんお疲れ様です。無事に第1回目「大橋ヨガブリッジ」を開催することができました。
初開催で私を含め9名のかたが集まったので、実はビックリしています。春日のクラスから1名と、約3年ぶりに偶然このクラスを見つけていただいたかた以外は私も初対面で、もちろんみなさんもお互い初対面。めちゃめちゃ緊張しました💦初対面で尚且つ初心者に何から教えたらいいんだろうと焦る。ふだんは慣れたひとたちのなかでやってるから。
7時にドアオープンして、はじまるまでの30分間は、私も間をもたせるためにヒヤヒヤで頑張ってたんですよ（笑）私以外のメンバーも初対面なのに関わらず、和やかにお話してくださったので私も助かりました🍵
まず、はじめに私から自己紹介をし、続いてメンバーの方々にも自己紹介と一言お話していただきました。みなさんそれぞれにヨガをはじめたキッカケや、ヨガに対するイメージ、自分の身体の硬さ、自律神経、肩腰の痛みなどの体調不良のお話をされていました。
次に、「ヨガとは何ぞや？」について私からちょっとしたウンチクというかコラム的にお話ししました。世間一般的に思われているヨガとは実は違うんだよ～、みたいなお話です。でも、今日お話しした「ヨガとは」はまだまだ浅い話しで、これから少しずつヨガの座学的な面をお話できたらと思います。
そして、ここからやっと身体を動かしていきます。
自己紹介や「ヨガとは」について、時間をかけてしまったので、「呼吸」や「準備運動」はブッ飛ばして、「cat & cow」から入っていきました。
いくら初心者クラス、未経験者クラスとはいっても、ただのストレッチ教室やリラクゼーション教室にするつもりはなかったので、ある程度の運動負荷は担保してます。おそらく初めてのかたは結構きつかったかと思います。ちゃんとヨガのポーズをしっかりやりましたからねぇ（笑）
そして、途中から「太陽礼拝」をいれました。これはぜひ覚えていただきたいと思います。この「太陽礼拝」は日常でも役立つので、みんながこのシークエンスを人生のツールとして使えるように、今後も練習していくつもりです。
いつもは、だいたいクラスのメンバーの9割以上が経験者というなかでヨガをやっているんですが、今回、約7割のかたが初心者というなかでヨガをさせていただきました。ひさしぶりの初々しいクラスで私も新鮮でした✨ポーズの細かいところを教えるってのは、まだオイオイでいいのかなって思います。
まだ、細かいところよりも、大雑把に、「ヨガのポーズってこんなんがあるよー♪」みたいな感じ。
まずは、体力をつけていただきます。1時間の間に20ポーズ、30ポーズやっても疲れないほどの体力を。そうじゃないと、細かい所なんて教えれないもん。日常的にやらない動きだからとてもキツイはず！
でも、これはきっと良い財産になるはずだから、みんな頑張って一緒に練習しましょう✨太陽礼拝のあとはヨガの代表的なポーズをいくつかやってクールダウンにはいります。最後はシャバーサナなんですが、普通のシャバーサナよりだいぶ短いです。お試しみたいな感じ。てか、時間がなかっただけなんですけどね💦チーンで目覚めたあとはクロージング。
さいごは、みなさんから今日の練習の感想をいただいて、終了しました。
最初の自己紹介のときもそうだけど、みんなヨガをやってる動機やモチベーションの濃淡、どういうことを練習で感じたのか、どこがわからなかったかをそれぞれシェアするのって、じつはポーズの練習以上に大切なことかもしれません。
私のほかのクラスでは、こういうシェアはしてませんが、できれば形が変わっても今後もシェアは続けていきたいと思います。ほかにも前からやってみたかったことを実験的にやっていくつもりです。
てか、写真を撮るの忘れてた💦いつかみんなでパシャリたい📷
＜内容＞
・自己紹介
・ヨガとは
・seq3のwarming-up
・太陽礼拝(s)×2set
・triangle,twistmonkey,pigeon
・cooldown
・シャバーサナ
・シェア
・N6R2、M4F4、L16/17
