お疲れ様です。第2回目の「大橋ヨガブリッジ（R7/10/28）」に参加していただいてありがとうございました。ほんとは7人で練習するはずだったけど、お仕事の都合や家庭の事情で急遽お休みされたかたもいらっしゃったので私含めて5人で練習しました。
まずは、ヨガブリがはじめての方に自己紹介とヨガをはじめたキッカケをお話していただきました。集中力の話になったので、そこから瞑想、ヨガのポーズを通してどのように瞑想モードに入ればいいのかなどをコラム的にお話しました。
つづいて、マントラ（真言）のオームをみんなで唱えました。私が開催している春日と雑餉隈のクラスでは、オームは「言ってもいいし、ただ聞くだけでもいいです」といってますが、ヨガブリでは良い機会なので一緒に唱えてみました。なぜならマントラもヨガの瞑想につながる重要な要素の一つだからです。
よく似ていると言われているヨガとピラティス。よく比較されますが、確かに似たようなポーズをとることもあります。両者とも呼吸が大切だともいわれます。でも、全然違うくて、ヨガにはシャバーサナとマントラ、瞑想がある。ほかにも、ムドラー、チャクラ、シャクティといった概念や手法もある。効果があるかって？どうだろうね。でも、歴史があるからね。効果がないなら歴史に淘汰されるはずだと思うけど。
ポーズは1回目にやった太陽礼拝を２セットやって、1回目でやらなかったポーズを練習しました。前回も言いましたが、初心者クラスだからといって、けしてキツくないわけじゃない。それどころか、簡単なポーズでも、修正をいれたり、キープ時間が長かったりするぶん、逆にキツいことだってあります。まぁ、それも練習です（笑）
そして、シャバーサナが終わったらクロージングして、最後にみんなのシェアの時間をとりました。みなさんそれぞれの感想で、バランスがとれずに体幹筋の無さを感じたかたや、きついポーズでは息を止めていることを自覚されたり、ガルーダの脚が巻けないなどのシェアしてくださいました。
やっぱりシェアの時間って良いと思います。ヨガの練習後に、自分だけが感じたことだけだと、一つの学びにしかなりませんが、お互いに感じたことをシェアしあうことで、1回の練習で複数の学びの「気づき」が得られるような気がします。できるだけ時間をとって続けていきたいです。
それでは、次回、3回目の練習会は11月4日の火曜です✨みなさん、たくさん練習してください♪お待ちしております。
＜内容＞
・自己紹介
・オーム
・seq3のwarming-up
・太陽礼拝(s)×2set
・twistlunge,twistedchild,downdoglunge,no-handedlunge,triangle,eagle(r,s),fish,wdiamond
・cooldown
・シャバーサナ
・シェア
・R4、M2F2、L22/23
