第3回目のヨガブリッジの練習会に参加していただいたみなさま、先週はお疲れ様でした✨3回目は私を含めて6人で練習しました。少しずつメンバーが増えていってくれたらこの練習会も継続できるので、できるだけ参加してくださいね♪
まず、初参加のかたに自己紹介をしていただきました。きっかけは運動不足解消ということです。
たしかにヨガは運動不足解消になります。生涯にわたって行うことができる運動だし趣味ですね。たとえば、バスケやサッカー、バドミントンなどの競技スポーツも良い運動にはなりますが、生涯にわたって続けていけるかっていうとそうではありません。けっして否定しているわけじゃないです。老人になって激しい競技スポーツはできませんからね。でも、ヨガは死ぬ直前まで可能です。呼吸法とか瞑想とかね。
そして、なによりヨガをやっておくと、めっちゃ良いメリットがあります。
それは、先ほど例に挙げた競技スポーツ（バスケ、サッカーなど）が、かなり歳をとったとしてもできます。できる体の状態を保てます。まぁ、自分ができたとしても一緒にやってた同年代のプレーヤー仲間はもうできなくなってるでしょうけどね💦
つまり、ヨガはほとんどのスポーツのベーシックになるものを鍛えるし、老化を遅くし、若返らせてくれるので、ヨガをやっておくと、そのほかの趣味や運動がかなり高齢になっても継続できるってことです。
そういう、視点もってますか？将来の自分の楽しみのこと。ヨガはそのためのツールですよ。身に着けておくに越したことはない。一般的な言い方をすれば健康寿命を延ばすってことですね。
さて、自己紹介が終わったら、私のウンチク話しを少ししました。解剖学的な用語の説明です。ヨガの練習のときのインストラクションやキューイングでときどき解剖学的な用語を使います。ある程度は知っておいた方が、ポーズをとるときにわかりやすいのでその説明をしました。骨盤についてです。
このように、練習会のはじめにはヨガや健康についてのtipsやトピック的なことをお話します。また、こういうお話は周期的に何回も同じことを話すつもりです。だって、そのとき参加してないひともいるし、何回も聞いて心に定着させないといけませんからね。
そして、練習にはいっていきました。内容はウォーミングアップのあとに、太陽礼拝を3セットして、今日のポーズにはいっていきます。今回は腕を巻く系のポーズが多かったです。ストラップを使ったり、タオルを使ったりです。いつもなら流すようなポーズを割としっかり時間をとってやっているので、簡単なポーズでもきつかったと思います。
さいご、帰るときにヨガアワーに参加したことのあるメンバーさんがおっしゃってましたけど、
「春日のクラス（ヨガアワー）よりもきつくないですか？」
正解！
このヨガブリッジはヨガ初心者や未経験者対象にやってますが、けして楽チンなわけじゃないです。だって、一つ一つのポーズをヨガアワーに比べて丁寧にやってるわけだから。（笑）
そういうところが、私のこのクラスのコンセプト。ただのストレッチ教室やリラックスクラスにしたくないってことです。初心者だからっていって運動量が少ないわけじゃないので安心してください（笑）なんの安心？（笑）
さいごは、時間がなかったから前列の3名に今日の練習の感想をシェアしてもらいました。腕の回し方とその動かし方の特性について。
ポーズがだんだん難しくなってるんじゃないか？ってこと（笑）まぁ、ポーズは繰り返しでてくるので1回目や2回目で練習したポーズもまた何回も今後でてきますし、すべてのポーズが一つのポーズに関連してます。
初参加のかたは「イメージがぜんぜん違いました！」って（笑）
うちは、ポーズをやるときには、柔軟性のなかにも力強さを備えているので、そこらへんもイメージが違ってるところでしょうね♪
というわけで、なんか難しくてキツくなってる感じがするので、次回はもっと易しめでやるつもりです😅
だから、初心者や未経験者のみなさんも安心して参加してください✨次回、第4回目のヨガブリッジは、１週あいて11月18日（火）です。寒くなってきたので、シャバーサナ用にタオルケットみたいな体にかけるものを用意してもらっても構いません。
暖房は時期がこないとつかないらしいので。。。各々、服装で調整してください。
＜内容＞
・自己紹介
・解剖学的な用語について（骨盤）
・オーム
・seq3のwarming-up
・太陽礼拝(s)×3set
・triangle,revolvedtriangle,boundsideangle,m-sage1,reversetable
・cooldown
・シャバーサナ
・シェア
・N1R4、M1F4、L23/24
