先週の12月23日、第7回目の大橋ヨガブリッジに参加してくださった7名の皆さん練習に参加してくれてありがとうございました✨
前回の第6回目が12/2(火)でして、その次の2週目は場所が取れなくてお休み、そんで、ほんとは第7回目が12/16(火)の予定だったんですけど、急遽わたしが体調を崩してましてお休みさせていただきました。なので今回は3週間ぶりの練習会となります。
3週間ぶりではありましたが、メンバーのうち2名は休みの間も太陽礼拝をしっかりやってくださってたみたいです。なかには年末恒例の108回太陽礼拝に参加されたってかたもいらっしゃいました✨すばらしいことです✨
まぁ、私たちが毎週練習している太陽礼拝は、巷で行われているアシュタンガヨガ系の太陽礼拝と少し違います。私たちがやっているのは、シヴァナンダヨガ系の太陽礼拝です。どっちが良いとか悪いとかはなくて、私も両方好きなんですけど、初心者に教える場合はシヴァナンダのほうが入りやすいかなーって思ってます。
今回は、約2か月ぶりに第1回目の参加されたメンバーがいらっしゃっいました。もう、今回が7回目でだいぶ内容も進んでいたので、開始前に補習みたいなかんじで太陽礼拝を思い出してもらいました。
やっぱり、初心者にとってダウンドッグってのか一つの難関みたいです。キツイってのもあるだろうけど、頭が心臓よりも下にくるので、頭に血流が昇るのと、起き上がった時に、頭から血が引くのとで、そういったキツさがあるようです。
生理学的には血流量の変化、血圧の変化、内耳にある三半規管や前庭への刺激があります。頭がクラクラなったり、眩暈がしたり貧血状態になったりするかもしれません。
でも、だからといってやらなければどうなるかというと、そういった機能は失われていくでしょう。使われない機能は、「あぁ、この体にはもうこの機能は必要ないのだ！」と身体が判断し失われてしまいます。
私たち、いまの世代は、2～3世代まえの日本人に比べても著しく身体機能や精神機能は低いです。むかしのひとはダウンドッグをしなくても、高這いになって床や廊下を雑巾で拭き掃除してました。高い所に洗濯物を干したり、梯子のような急な階段を上り下りしたり、農作業をしたり、トイレではしゃがんで用を足したりしてました。
週に1回くらいはヨガでいろんな姿勢や体位（ポーズ）をとらないで、いつとるのでしょうか？
そういう意味でも私たちは少なくとも週1回はヨガをやるべきです。そうすることで、骨は強くなり、筋肉がつき、関節は柔軟となり、平衡感覚も保たれ、血圧や体温調整などの自律神経機能が維持できるんだと思います。
今回は、初っ端から太陽礼拝をやりました。身体が温まってからシークエンスにはいっていきました。今回はじめてやったポーズは手の指で足の親指を持つ系のポーズをやりましたね。
片足でバランスとりながら足指を持つのはキツいけど、なんか楽しいポーズです✨
そして、ポーズではないけれど、骨盤を左右に重心移動させるエクササイズもやりました。
さいごのシェアでは、久しぶりに参加したかたが、「自分の硬さを痛感した」ってことで、「でも、硬い人ほどヨガの効果が高い！」ってことを信じて続けていきたいということ言われてました。ほかにも「毎朝、太陽礼拝をやって、まず身体を温めてる」かたもいらっしゃいました。なにをやらなくても、太陽礼拝だけ毎日やってれば、ちゃんとヨガを毎日練習してるってことになりますからね✨
ちなみに、私は朝ではなく、お昼休みにやってます🧘
そして、最後に、みなさんに参加費の見直しのお知らせをさせていただきました。先週、体調不良でお休みさせていただきましたが、お休みしても施設使用料は支払はないといけないですし、なかなかお高くて赤字なので、やっぱり、参加費を1回800円から1000円にさせていただきます。
今年最後の大橋ヨガブリッジでしたが、みなさん如何だったでしょうか？10月21日に初開催して、今回で7回目でしたが、毎週、新しいポーズも出てくるし、簡単バージョンだったポーズも難しくなっていきます。初心者クラスとして始まった大橋ヨガブリッジのメンバーたちもどんどん上達してきています。初心者対象クラスといえど、私たちのやっているヨガはけっこうキツいので、それにつられてどんどん成長していきます。
福岡市のヨガサークルのなかでは割としっかり本格的に練習しているほうだと思います。そして、このヨガサークルが続いてくためにはみなさんの参加に頼っています。比較的リーズナブルで割安だし、自由参加なので、いつでもキャンセルできて、いつでも参加できますが、誰かが来てくれるからこそ、誰かが休めるっていうシステムです。毎回参加してくれる誰かがいるからこそ、練習会が継続できてます。そして、参加すればするほどどんどん身体も心も変わっていきます。みなさんどんどん参加して、大橋周辺のヨガシーンを盛り上げていきましょう♪
来年も、ヨガやって現代人が失いつつある心身機能を、みんなで取り戻していきましょう✨
＜内容＞
・高這いについて
・オーム
・太陽礼拝(s)×3set
・seq1のwarming-up
・standingsage,ete
・archer,cosmicabs,ete
・cooldown
・シャバーサナ
・シェア
・N0R7、M2F5、L31/32
